| Turk.Net Ana Sayfa | 4 Temmuz 2008, Cuma | İstanbul 30oC Parçalı Bulutlu |
|
| Turk.Net Ana Sayfa | 4 Temmuz 2008, Cuma | İstanbul 30oC Parçalı Bulutlu |
|
 |
| Sıkça Sorulan Sorular |
 |
|
||||
|
Kas büyütmek için egzersiz
Kas çalışmasında sonuç elde edebilmek, çalışma temponuz, programınız, genetik yapının elverdiği gelişim olanakları, dinlenme süresi ve beslenme gibi pek çok faktöre bağlıdır. Genetik faktörlerden başlayarak sıra ile inceleyelim.
|
|
||
|
||||
|
| Fitness Yanlışları |
|
|
||||
|
Yanlış nefes alıp vermek
Ağırlık çalışması sırasında doğru nefes alıp vermek çok önemlidir. Kasın kasılması sırasında (yani hareketin zor kısmı) nefes verip, kasın gevşediği sırada nefes alın. Ya da şöyle söyleyelim: hareketin sizi daha çok zorlayan kısmında nefes verin.
|
|
||
|
||||
|
| Spor Sakatlanmaları |
|
|
||||
|
Tansiyon düşmesi ve yükselmesi
Yüksek tansiyon; başta dolgunluk hissi, başın arka tarafında ağrı, kulak çınlaması, görme bulanıklığı, bulantı gibi belirtiler yaratır. Spor salonunda ortaya çıkabilecek ani bir yüksek tansiyon durumunda bazı noktalara dikkat etmek gerekir. Tansiyonun aşırı yükselmesi durumunda antreman derhal bırakılmalıdır.
|
|
||
|
||||
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
