Kişinin günlük besin ihtiyaçları yaşam tarzı ve sağlık durumuna bağlı olarak değişir. Kimi hastalıklar, ya da rahatsızlıklar belli vitaminlerin ya da minerallerin gereksinimini arttırabilir. Bunun yanı sıra özel durumlar, bazı besin türlerinin tamamen yasaklanmasını gerektirebilir. Ancak yine de normal koşullarda herkesin tüketmesi gereken standart miktarlar var. Aşağıdaki matikte verilerinizi girerek standart tüketim ihtiyaçlarınızı öğrenebilirsiniz.
Yaş
:
Cinsiyet
:
E
K
Fiziksel Aktivite Düzeyi
(Yetişkinler için)
:
Hafif
(Masa başında ya da oturarak iş yapanlar, egzersiz yapmayanlar.)
Normal
(Haftada 1-2 kere egzersiz yapanlar, hareketli olanlar.)
Ağır
(Fiziksel güç gerektiren işlerde çalışanlar, haftada 4 -5 kez ya da daha fazla egzersiz/spor yapanlar.)
"Kadın" seçeneğini işaretlediyseniz uygun olan şıkkı seçiniz.
Kişinin günlük besin ihtiyaçları yaşam tarzı ve sağlık durumuna bağlı olarak değişir. Kimi hastalıklar, ya da rahatsızlıklar belli vitaminlerin ya da minerallerin gereksinimini arttırabilir. Bunun yanı sıra özel durumlar, bazı besin türlerinin tamamen yasaklanmasını gerektirebilir. Ancak yine de normal koşullarda herkesin tüketmesi gereken standart miktarlar var. Aşağıdaki matikte verilerinizi girerek standart tüketim ihtiyaçlarınızı öğrenebilirsiniz.