Egzersiz Cetveli
Hangi aktivitiyle kaç kalori yakılır?
Günlük Aktiviteler
:
Lütfen Seçiniz
Alışveriş yapmak
Araba kullanmak
Bahçe işleri ile uğraşmak
Banyo yapmak
Bilgisayar/playstation vs. oynamak
Boya yapmak
Bulaşık yıkamak
Cam silmek
Cinsel ilişkide bulunmak (hızlı aktiviteler)
Cinsel ilişkide bulunmak (yavaş aktiviteler)
Çamaşır yıkamak (elde)
Çim biçmek (makine ile)
Çocuk bakımı yapmak
Dans etmek (hızlı)
Dans etmek (yavaş, salınarak)
Davul vb enstrüman çalmak
Ders vermek
Ders/ödev yapmak
Dövüşmek
Giyinip soyunmak
Hafif tamirat işleri ile uğraşmak
Heyecanla maç izlemek
Kağıt/masa oyunları oynamak
Kavga etmek/yüksek sesle tartışmak
Kazma kürek işleri
Kitap/dergi/gazete vs okumak
Makyaj/cilt bakımı yapmak
Marangozluk işleriyle uğraşmak
Masabaşında/bilgisayarda (oyun hariç) çalışmak, yazı-rapor hazırlamak
Merdiven çıkmak
Merdiven inmek
Odun kesmek
Örgü, el işi, dikiş, nakış
Piyano vb enstrüman çalmak
Saç kurutmak
Sofra hazırlamak
Televizyon seyretmek/müzik dinlemek vs.
Tıraş olmak
Toplantı yapmak
Toprak bellemek
Toz almak
Uyumak
Ütü yapmak
Yatak yapmak
Yatakta istirahat
Yemek yapmak/sebze ayıklamak vs
Yemek yemek
Yerleri silmek
Yerleri süpürmek
Spor Aktiviteleri
:
Lütfen Seçiniz
Aerobik
Aerobik (yüksek tempo)
Basketbol
Beyzbol
Bisiklet (10 km/s)
Bisiklet (15 km/s)
Bisiklet (20 km/s)
Bisiklet (normal)
Bisiklet (yarış)
Bowling
Bowling (aralıksız)
Buz pateni
Dağcılık
Futbol
Golf
Halata tırmanma (hızlı)
Halata tırmanma (yavaş)
Jimnastik
Kano
Kayak
Kayak (cross - country)
Koşu (11 km/s)
Koşu (9 km/s)
Koşu (jogging)
Pin pon
Roller skating
Sırt çantası ve tüfekle yürüyüş
Squash
Step (10 cm tahta)
Step (15 cm tahta)
Step (20 cm tahta)
Step (25 cm tahta)
Su kayağı
Tenis
Voleybol
Vücut geliştirme (dairesel)
Vücut geliştirme (dayanıklılık)
Vücut geliştirme (güç çalışması)
Yürümek (4 km/s)
Yürümek (7 km/s)
Yüzme (denizde vakit geçirerek)
Yüzme kelebek
Yüzme kurbağalama, hızlı
Yüzme kurbağalama, yavaş
Yüzme serbest, hızlı
Yüzme serbest, yavaş
Kilonuz
:
0-58
59-66
67-74
75-82
83+
kg
Süre
:
dakika
Pencereyi Kapat
